グルコサミンを摂るためには、食事で摂ることがなかなかむずかしいので、健康食品やサプリメントから摂ることになります。
サプリメントは飲みやすいように錠剤になっているものがほとんどです。
グルコサミンを摂取するなら、どれくらいの量が必要なのでしょうか。
体重から計算するのですが、54kg以下の人の場合１日1000?、55〜90kgの人は1500mg、それ以上の人ならば2000mgのグルコサミンが必要とされています。
また胃に不快感を生じることがごく稀ですがあるので、食事と一緒に摂取する方法がよいでしょう。
グルコサミンをどのくらいの期間飲むのがいいか、それは症状によって違ってきます。
仮に軽度の関節炎とすると、1ヶ月間くらい飲み続けると、症状はかなり回復するでしょう。
もし正座ができないくらいのひざの関節炎だとすると、グルコサミンを３ヶ月間ほど飲み続けることをお勧めします。
それよりさらに症状が重い場合には、半年から１年くらいグルコサミンを飲み続けることが望ましいでしょう。
また関節炎の症状が良くなったらもうグルコサミンを摂取するのを辞めてもよいのかどうかですが、摂取をやめると数週間でまたもとに戻ってしまうことがあります。
完全によくなるまでは痛みがひいてから半分の量のグルコサミンを継続して摂取する方法が望ましいでしょう。
グルコサミンをじょうずに利用して、関節炎などの辛い痛みから早く抜け出せるように工夫しましょう。
