ホットヨガは、サウナのような高温多湿の環境でヨガを行なうエクササイズです。
熱いところでヨガのを行なえば、発汗作用が促進されます。また、脂肪燃焼にも役立ちます。
そもそもヨガは、インド哲学の奥義を習得するための方法のひとつとして行われます。
ヨガには、
ラージャ・ヨガ
ハタ・ヨガ
ギャーナ・ヨガ
カルマ・ヨガ
バクティ・ヨガ
タントラ・ヨガ
など、いろいろな種類があります。
一般的にエクササイズで用いられているヨガは、ラジャ・ヨガやハタ・ヨガに属しています。
ヨガは見た目軽い運動のように思われがちですが、筋肉などのエクササイズに比べて、内臓器官に重点を置いたエクササイズになり、特に循環器系や消化器系の内臓に負担がかかります。
ホットヨガは、サウナのような環境で行うため、普通のヨガに比べて体にかかる負荷が大きくなります。
ホットヨガのエクササイズ中に発汗することで、脱水症状や熱中症などの危険性がありますので、十分に水分補給をする必要があります。
安易に負荷の多いホットヨガを行うまえに、まずは普通のヨガから体を慣らすのが良いでしょう。
